Aufwärmen

Aufwärmen mit Ball unter Leitung von vier Anführern

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Vier Anführer leiten das Aufwärmen mit Ball und erfinden neben den Vorgaben der Trainer eigene kreative Übungen.

Aufbau

  • Auf einer Spielfeldhälfte arbeiten.
  • Vier Anführer bestimmen.
  • Die übrigen Spieler auf die vier Anführer aufteilen.
  • Für jeden Spieler einen Ball bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Die Anführer jede eigene Übung kurz erklären lassen.
  • Bei der Abschlussaktion per Kopf auf Anlauf und Stirntreffer achten.

Ablauf

  1. Zum Einstieg spielen alle 5 gegen 2.
  2. Danach führen die vier Anführer das Aufwärmen mit Ball.
  3. Die Anführer erfüllen dabei nicht nur die Vorgaben der Trainer, sondern erfinden vor allem eigene kreative Übungen für ihre Gruppe.
  4. Die Vorgaben der Trainer lauten: nur mit dem schwachen Fuß, Finten, zwei Pflichtkontakte und eine Abschlussaktion per Kopf.
  5. Dazwischen folgt in jeder Gruppe eine Dehn- und Kraftpause.

Varianten

  • Die Anführer nach der Dehnpause wechseln.
  • Jede Gruppe die beste eigene Übung den anderen Gruppen vorführen lassen.

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