Aufwärmen

Aufwärmen in Vierergruppen unter Leitung eines Anführers

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

In Gruppen mit jeweils vier Spielern leitet ein bestimmter Anführer das konzentrierte Aufwärmprogramm, zuerst ohne Ball, nach dem Dehnen mit Ball.

Aufbau

  • Für jede Gruppe einen freien Bereich festlegen.
  • Gruppen zu je vier Spielern bilden.
  • In jeder Gruppe einen Anführer bestimmen.
  • Bälle für den zweiten Teil bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Auf klare, kurze Ansagen des Anführers achten.
  • Den Anführer beim Dehnen die Reihenfolge selbst festlegen lassen.

Ablauf

  1. Zum Einstieg spielen alle 5 gegen 2.
  2. Dann übernimmt der Anführer.
  3. Er leitet 12 Minuten ein konzentriertes Aufwärmprogramm ohne Ball.
  4. Auch das Dehnen leitet er.
  5. Danach folgen 12 Minuten mit Ball.

Varianten

  • Den Anführer nach dem Dehnen wechseln.
  • Jedem Anführer für den Teil mit Ball eine feste Aufgabe wie Passen vorgeben.
Aufwärmen
ohne Diagramm
30 min

Aufwärmen

Hälftenspiel mit Fuß, Hand und Kopfballtor

Beide Mannschaften spielen locker. In der eigenen Hälfte läuft der Ball per Fuß. In der…

30 Min oberer Amateurbereich

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