Cool Down

Zwei lockere Runden austraben, wer mag ohne Schuhe

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

5 Minuten 1–30 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Zwei Runden locker austraben, wer möchte ohne Schuhe auf dem Rasen.

Aufbau

  • Zwei Runden um den Platz als Strecke festlegen.
  • Den Rasen für das Laufen ohne Schuhe freigeben.

Coaching-Punkte

  • Auf ein ruhiges Auslaufen ohne Sprints achten.
  • Vor dem Barfußlaufen den Rasen auf Steine absuchen lassen.
  • Die Gruppe beisammen halten.

Ablauf

  1. Alle traben nach dem Training locker zwei Runden aus.
  2. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus.
  3. Barfuß geht es über den Rasen.
  4. Das Tempo bleibt locker.
  5. Wer die Schuhe auszieht, läuft beide Runden vollständig auf dem Rasen und nicht auf dem harten Untergrund neben der Strecke.

Varianten

  • Die zweite Runde als Gehstrecke laufen lassen.
  • Nur eine Runde austraben lassen.
  • Die Schuhe erst nach der ersten Runde ausziehen lassen.

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