Hauptteil · Kraft

Sprünge über eine Hürde mit dem rechten Bein

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 1–20 Spieler A-Jugend Profibereich oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Fünf Sprünge über die Hürde auf dem rechten Bein kräftigen das Sprungbein einseitig.

Aufbau

  • Eine Hürde als Hindernis aufstellen.
  • Alle Spieler nacheinander anstellen lassen.

Coaching-Punkte

  • Auf denselben Absprungfuß bei jedem Sprung achten.
  • Die Landung vor dem nächsten Sprung abfedern lassen.

Ablauf

  1. Der erste Spieler springt über die Hürde.
  2. Absprung und Landung erfolgen auf dem rechten Bein.
  3. Nach 5 Sprüngen folgt der nächste Spieler.

Varianten

  • Die Sprünge zusätzlich mit dem linken Bein ausführen lassen.
  • Eine zweite Hürde ergänzen und den Sprungweg verlängern.

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