Schnelligkeit
Pendelstaffel über zwölf Meter mit Ball im Teamduell
A startet an Kappe 1 und läuft im Tempo zu Kappe 2 und wieder zurück. Mannschaft A läuft…
Hauptteil · Schnelligkeit
Sprint von der Torlinie zur Strafraumlinie auf Ansage
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
15 Minuten
6–20 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 5 von 5
Ziel
Alle Spieler stehen nebeneinander auf der Torlinie und sprinten nach Ansage des Trainers zur Strafraumlinie.
Aufbau
- Die Strecke von der Torlinie bis zur Strafraumlinie als Bahn nutzen.
- Alle Spieler nebeneinander auf der Torlinie aufstellen.
- Für jeden Spieler eine eigene Bahn vorsehen.
Coaching-Punkte
- Den Sprint über die Strafraumlinie hinaus durchziehen lassen.
- Vor der Ansage keinen Start dulden.
- Die Bahnen sauber getrennt halten.
- Die Laufübungen reihum von anderen Spielern ansagen lassen.
Ablauf
- Alle stehen nebeneinander auf der Torlinie.
- Der Trainer gibt eine Ansage.
- Danach sprintet jeder von seinem Standort zur Strafraumlinie.
- Zwischen den Sprints geben verschiedene Spieler von Bahn zu Bahn wechselnd unterschiedliche Laufübungen vor, die alle gemeinsam ausführen.
- Der Sprint geht so schnell wie möglich.
- Danach folgt die nächste Ansage.
Varianten
- Die Sprintstrecke bis zur Mittellinie verlängern.
- Die Ansage deutlich später geben.
- Den Start aus dem Liegen erfolgen lassen.
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