Hauptteil · Schnelligkeit

Spurtserie von der Torauslinie bis zur Strafraumlinie

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 4–6 Spieler A-Jugend Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5

Ziel

Auf das Startkommando spurtet die Gruppe gemeinsam von der Torauslinie bis zur Strafraumlinie und geht danach im Schritt zurück.

Aufbau

  • Die Torauslinie und die Strafraumlinie als Start und Ziel nutzen.
  • 4 Spieler ohne Ball aufstellen.
  • Die Mittellinie als zweite Marke festlegen.

Coaching-Punkte

  • Jeden Spurt bis zur Strafraumlinie voll durchziehen.
  • Den Rückweg gehen lassen.
  • Auf einen sauberen Start aus der angesagten Ausgangsposition achten.

Ablauf

  1. Die Gruppe spurtet gemeinsam von der Torauslinie bis zur Strafraumlinie.
  2. Danach geht sie zur Torauslinie zurück.
  3. Jeder Spieler gibt nacheinander 3 Startkommandos und bestimmt für jeden Spurt zugleich die Ausgangsposition, aus der die ganze Gruppe gemeinsam losläuft.
  4. Nach der Hälfte der Serie führt der Weg bis zur Mittellinie.
  5. Von dort geht es zur Torauslinie zurück.

Varianten

  • Die Ausgangsposition wechseln: aus dem Sitzen oder aus der Bauchlage starten.
  • Die Zahl der Startkommandos je Spieler verändern.

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