Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Sprunglauf ohne Ball für alle Spieler
Alle laufen gleichzeitig los. Sie gehen dabei in einen Sprunglauf über. Bei jedem Schritt…
Hauptteil · Schnelligkeit
Aus dem Hopserlauf in den Spurt übergehen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
A-Jugend
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 4 von 5
Ziel
Aus dem Hopserlauf gehen die Spieler ohne Ball in den Spurt über.
Aufbau
- Alle Spieler ohne Ball nebeneinander aufstellen.
- Vor jedem Spieler eine freie Laufstrecke lassen.
Coaching-Punkte
- Den Hopserlauf betont hoch ausführen lassen.
- Im Spurt kräftigen Armeinsatz fordern.
- Kein Abstoppen am Wechselpunkt dulden.
Ablauf
- Die Spieler beginnen mit einem Hopserlauf nach vorne.
- Aus dem Hopserlauf gehen sie fließend in den Spurt über, ohne zwischen beiden Laufformen abzubremsen oder den Rhythmus zu unterbrechen.
- Danach geht es locker zurück.
- Dann folgt der nächste Durchgang.
Varianten
- Die Länge des Hopserlaufs verändern.
- Den Spurt auf ein Signal auslösen.
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