Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Skipping ohne Ball mit der ganzen Gruppe
Alle laufen im Skipping nach vorne. Die Knie kommen dabei zügig hoch. Der Vorfuß trägt…
Hauptteil · Schnelligkeit
Kniehebelauf gegen den Widerstand des Partners
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
2–4 Spieler
A-Jugend
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 4 von 5
Ziel
A führt gegen den Druck des sich entgegenstemmenden Partners einen Kniehebelauf mit hoher Frequenz aus.
Aufbau
- Zwei Spieler ohne Ball als Paar einteilen.
- B vor A aufstellen.
- Genug Platz nach vorne lassen.
Coaching-Punkte
- Auf gleichmäßigen Gegendruck des Partners achten.
- Die hohe Frequenz über die Schrittlänge stellen.
- Den Läufer nicht vollständig stoppen lassen.
Ablauf
- B stemmt sich A entgegen.
- A setzt die Knie schnell und hoch.
- A führt gegen diesen Widerstand einen Kniehebelauf mit hoher Frequenz aus und hält den Oberkörper dabei trotz des Gegendrucks aufrecht.
- Danach tauschen A und B die Rollen.
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