Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Rumpfkräftigung mit Fangen aus der Seitlage
Der Torhüter liegt seitlich auf dem Boden. Der Zuwerfer wirft ihm den Ball etwa 1 Meter…
Aufwärmen · Torwart - Aufwärmen
Rumpfdrehung bei der Ballübergabe im Stand
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
2 Minuten
2–4 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Aufbau
- Zwei Torhüter Rücken an Rücken aufstellen.
- Einen Ball auf Hüfthöhe bereithalten.
Coaching-Punkte
- Die Füße ruhig stehen lassen.
- Den Ball nicht fallen lassen.
- Auf die gleichbleibende Hüfthöhe achten.
- Die Drehung aus dem Rumpf fordern.
Ablauf
- A und B stehen mit dem Rücken zueinander.
- A übergibt B den Ball auf Hüfthöhe nach links.
- B nimmt den Ball, dreht ihn um den eigenen Körper und übergibt ihn auf der anderen Seite zurück, damit die Bewegung überkreuz weiterläuft.
- Ein Durchgang dauert 1 Minute.
- Danach folgt der zweite Durchgang.
Varianten
- Die Übergabe nur über Kopfhöhe verlangen.
- Die Drehrichtung nach jedem Durchgang wechseln.
- Mit zwei Bällen gleichzeitig arbeiten.
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