Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Torwart-Aufwärmen mit Einlaufen und Dehnen
Die Torhüter laufen 7 Minuten ein. Das Einlaufen bleibt locker. Danach folgt das Dehnen.…
Aufwärmen · Torwart - Aufwärmen
Lockeres Einlaufen und Dehnen der Torhüter
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
2–4 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Aufbau
- Für das Einlaufen eine freie Bahn wählen.
- Die Bälle für diesen Teil liegen lassen.
Coaching-Punkte
- Das Einlaufen ruhig beginnen lassen.
- Auf ein gleichmäßiges Lauftempo achten.
- Jede Dehnstellung ruhig halten lassen.
- Die Torhüter zusammenbleiben lassen.
Ablauf
- Die Torhüter beginnen mit dem Einlaufen.
- Der Ball bleibt dabei liegen.
- Das Tempo bleibt locker.
- Nach dem Einlaufen folgt das Dehnen im Stand, damit die Muskulatur der Torhüter vor den ersten Sprüngen und Würfen vorbereitet ist.
- Die Torhüter dehnen gemeinsam.
Varianten
- Das Einlaufen mit Ball durchführen lassen.
- Die Laufzeit vor dem Dehnen verlängern.
- Das Dehnen paarweise durchführen lassen.
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