Cool Down

Lockeres Auslaufen nach Wahl mit oder ohne Ball

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

5 Minuten 1–30 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Eine Runde auslaufen, nach eigener Wahl mit Ball oder ohne Ball.

Aufbau

  • Die Laufrunde festlegen.
  • Bälle für alle bereitlegen, die mit Ball laufen wollen.

Coaching-Punkte

  • Nach der Belastung auf gleichmäßiges Atmen achten.
  • Mit Ball nur lockere Kontakte erlauben.

Ablauf

  1. Jeder Spieler entscheidet am Ende der Einheit selbst, ob er die lockere Auslaufrunde mit Ball am Fuß oder ganz ohne Ball läuft.
  2. Ohne Ball traben alle locker.
  3. Das Tempo bleibt ruhig.

Varianten

  • Die Auslaufrunde als geschlossene Gruppe laufen.
  • Ohne jede Vorgabe auslaufen lassen.

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