Hauptteil · Koordination

Laufstaffel über die Langbank mit Wendehütchen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 2–20 Spieler D-Jugend E-Jugend Mädchen (jüngere) Halle Intensität 4 von 5
Diagramm zur Übung Laufstaffel über die Langbank mit Wendehütchen — Je Staffel eine 20 x 10 Meter große Bahn markieren

Ziel

Auf ein Zeichen laufen die ersten Spieler über die Langbank, wenden am Hütchen und kehren über die Bank zurück.

Aufbau

  • Je Staffel eine 20 x 10 Meter große Bahn markieren.
  • Vor jede Staffel eine Langbank stellen.
  • Dahinter ein Wendehütchen setzen.
  • Staffeln gleicher Größe bilden.

Coaching-Punkte

  • Auf der Langbank den Blick nach vorn richten.
  • Die Wende am Hütchen eng nehmen lassen.
  • Auf der Bank kurze, schnelle Schritte fordern.

Ablauf

  1. Auf ein Zeichen des Trainers starten die ersten Spieler.
  2. Sie laufen über die Langbank.
  3. Am Wendehütchen drehen sie um.
  4. Über die Bank geht es zurück zur Gruppe.
  5. Der Sieger jedes Laufs erhält einen Punkt für seine Mannschaft, danach starten die nächsten Spieler der Staffeln auf ein neues Zeichen des Trainers.

Varianten

  • Die Bank im Vierfüßlergang krabbelnd überwinden.
  • Die Langbank auf Hin- und Rückweg im Spinnengang überqueren.
  • Bäuchlings auf die Bank legen und sich mit den Oberarmen nach vorne ziehen.

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