Aufwärmen

Laufformen mit Tempowechsel, Kreis und Acht

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Geradeauslaufen mit wechselndem Tempo, Kreis, Acht und Laufen am Ort mit Knieheben wärmen ohne Ball den ganzen Körper auf.

Aufbau

  • Alle Spieler ohne Ball gleichzeitig starten lassen.
  • Genug Platz für Kreise und Achten freihalten.
  • Die Reihenfolge der Laufformen vorher ansagen.

Coaching-Punkte

  • Jede Laufform sauber zu Ende bringen lassen.
  • Auf einen aufrechten Oberkörper achten.
  • Den Wechsel der Form deutlich ansagen.

Ablauf

  1. Zuerst laufen alle geradeaus und variieren dabei immer wieder das Tempo.
  2. Danach folgt ein Lauf im Kreis und anschließend eine Acht.
  3. Es folgt das Laufen am Ort mit Knieheben, zum Schluss bleiben die Fußspitzen am Boden und die Fersen heben sich im Wechsel vom Boden ab.
  4. Jede Form dauert einige Schritte.

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