Hauptteil · Koordination

Laufformen entlang der Außenlinien in Vierergruppen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend Profibereich oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Die Vierergruppen laufen die Außenlinien des Spielfeldes ab und wechseln an jeder Linie zwischen Hopserlauf, Kniehebelauf, Kreuzschritten und Rückwärtslauf.

Aufbau

  • Die Außenlinien eines ganzen Spielfeldes als Laufweg nutzen.
  • Mehrere Vierergruppen ohne Ball bilden.
  • Jede Gruppe geschlossen starten lassen.

Coaching-Punkte

  • Jede Laufform bis zur Ecke sauber ausführen lassen.
  • Die Vierergruppe geschlossen halten.
  • Den Wechsel der Laufform genau an der Ecke verlangen.

Ablauf

  1. Die Vierergruppen laufen die Außenlinien gemeinsam ab.
  2. An der ersten Torauslinie laufen sie im Hopserlauf.
  3. Auf der anschließenden Seitenlinie folgt der Kniehebelauf.
  4. Die nächste Torauslinie laufen sie mit Kreuzschritten.
  5. Auf der letzten Seitenlinie geht es rückwärts.

Varianten

  • Die Zuordnung der Laufformen zu den Linien tauschen lassen.
  • Die Zahl der Runden um das Spielfeld erhöhen und die Belastung steigern.

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