Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Zugeworfene Bälle abwechselnd rechts und links erhechten
A wirft den Ball zu B. B erhecht den Ball wie ein Torwart. Die Würfe kommen abwechselnd…
Hauptteil · Kraft
Seitliche Sprünge über den Partner in Bauchlage
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
2–4 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 3 von 5
Aufbau
- Die Spieler paarweise ohne Ball einteilen.
- Je einen Spieler flach in Bauchlage legen lassen.
- Den Partner seitlich daneben stellen.
Coaching-Punkte
- Auf eine weiche Landung auf beiden Füßen achten.
- Den Liegenden flach und ruhig liegen lassen.
- Die Sprünge ohne Zwischenhüpfer folgen lassen.
Ablauf
- Der Partner springt seitwärts über den Liegenden.
- Er landet auf der anderen Seite.
- Sofort springt er zurück.
- So geht es ohne Pause weiter, bis der Trainer abbricht und die beiden Spieler ihre Aufgaben tauschen, damit auch der Liegende springt.
Varianten
- Nur mit einem Bein abspringen lassen.
- Die Zahl der Sprünge vor dem Wechsel vorgeben.
Ähnliche Übungen
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Überholen im Wechsel und Schubkarre fahren zu zweit
Spieler A geht voraus. B folgt ihm mit schnellen Schritten und überholt ihn. Danach läuft…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Ball hochwerfen und zwischen Stehen und Sitzen wechseln
Der Spieler wirft den Ball im Stehen hoch. Er setzt sich schnell hin und fängt ihn im…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Angehobene Beine des sitzenden Partners überspringen
Der Sitzende hält die gegrätschten Beine oben. Der andere überspringt sie. Nach der…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Aus der Bauchlage zuwerfen ohne Bodenkontakt
A wirft den Ball aus der Bauchlage hoch zu B. B fängt ihn und wirft ihn zurück. A fängt…
Kopfball
ohne Diagramm
Kopfball
Nach Zuwurf mit einem Bein abspringen und köpfen
A wirft den Ball zu B. B springt mit einem Bein ab. Im Sprung köpft er den Ball zu A…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Handballsprungwürfe auf ein Tor mit Spieler im Tor
A steht im Tor. B versucht, mit Handballsprungwürfen Tore zu erzielen. Für jeden Wurf…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Aus der Rückenlage mit gestreckten Armen zuwerfen
A hält den Ball mit gestreckten Armen über dem Körper. Aus der Rückenlage wirft er den…