Hauptteil · Koordination

Hütchenparcours zu zweit synchron überlaufen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 2–4 Spieler D-Jugend E-Jugend F-Jugend Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5
Diagramm zur Übung Hütchenparcours zu zweit synchron überlaufen — Zwei gleich lange Hütchenreihen parallel nebeneinander auslegen
Originalgröße 900 × 752 px — bewusst nicht vergrößert, sonst werden die Linien weich. Das Diagramm stammt aus einer niedrig aufgelösten Vorlage. Wir zeichnen die Übungen nach und nach neu — danach ist das Bild in jeder Größe scharf.

Ziel

Zwei Spieler überlaufen ihre parallel liegenden Hütchen synchron miteinander, etwa im Kniehebelauf, rückwärts oder mit Einbeinsprüngen.

Aufbau

  • Zwei gleich lange Hütchenreihen parallel nebeneinander auslegen.
  • Vor jede Reihe einen Spieler ohne Ball stellen.
  • Genug Abstand zwischen den Reihen lassen.

Coaching-Punkte

  • Ein klares Startzeichen geben.
  • Auf weiche Landungen bei den Sprüngen achten.
  • Den kurzen Blick zum Nachbarn zulassen.
  • Die Knie beim Kniehebelauf hoch bringen.

Ablauf

  1. Beide Spieler starten gemeinsam auf ein Zeichen.
  2. Jeder überläuft seine eigenen Hütchen.
  3. Der Trainer gibt nacheinander Kniehebelauf, Rückwärtslauf, Einbeinsprünge vorwärts, seitlich und rückwärts sowie beidbeinige Sprünge über die Hütchen vor.
  4. Beide bleiben dabei auf gleicher Höhe.

Varianten

  • Die Hütchenreihen verlängern und den Abstand vergrößern.
  • Seitliche Sprünge ergänzen und fehlerfreie Durchgänge mitzählen.

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