Hauptteil · Kondition

Gruppenlauf um das Großfeld mit wechselnden Laufarten

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend B-Jugend C-Jugend Mädchen (ältere) Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5
Diagramm zur Übung Gruppenlauf um das Großfeld mit wechselnden… — Zwischen den Toren des Großfeldes 4 Hütchen in gleichmäßigem Abstand verteilen

Ziel

Die Gruppen laufen um das Großfeld bis auf Höhe eines Hütchens, überqueren dort den Platz mit wechselnder Laufart und kehren zum Tor zurück.

Aufbau

  • Zwischen den Toren des Großfeldes 4 Hütchen in gleichmäßigem Abstand verteilen.
  • Mehrere Gruppen ohne Ball bilden.
  • Alle Gruppen hinter einem Tor aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Die Gruppe zusammenhalten.
  • Auf saubere Armkreise beim Queren des Platzes achten.
  • Auf einen aufrechten Oberkörper beim Hopserlauf achten.

Ablauf

  1. Die Gruppe läuft gemeinsam um das Spielfeld bis auf Höhe des ersten Hütchens.
  2. Dort überquert sie den Platz und läuft zurück zum Tor.
  3. Im nächsten Durchgang geht es bis zum zweiten Hütchen.
  4. So wiederholt sich der Lauf bis zum vierten Hütchen, danach folgt zum Abschluss eine volle Runde um das gesamte Großfeld.
  5. Beim Lauf über die Breite wechselt die Laufart jedes Mal, etwa Armkreisen, Hopserlauf, Seitwärtslauf oder Kreuzlauf.

Varianten

  • Die Hütchenabstände verändern.
  • Vor jedem Querlauf die Laufart ansagen.

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