Hauptteil · Kondition

Steigerungsläufe zu zweit mit und ohne Ball

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 2–4 Spieler A-Jugend B-Jugend C-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5

Ziel

A läuft den Steigerungslauf mit Ball und B ohne Ball, auf dem Rückweg folgen verschiedene technische Übungen.

Aufbau

  • Eine freie Laufstrecke auf dem Platz aussuchen.
  • Zwei Spieler mit einem Ball zusammenstellen.
  • A den Ball geben.

Coaching-Punkte

  • Den Steigerungslauf langsam beginnen lassen.
  • Am Ende der Strecke volles Tempo verlangen.
  • Den Rückweg nicht zur Erholung werden lassen.

Ablauf

  1. Beide starten den Steigerungslauf nebeneinander.
  2. A führt dabei den Ball.
  3. B läuft ohne Ball daneben.
  4. Auf dem Rückweg führen beide verschiedene technische Übungen aus.
  5. Danach folgt der nächste Steigerungslauf in umgekehrter Rolle, nun läuft B mit Ball und A ohne Ball über die gleiche Strecke.

Varianten

  • Die Zahl der Steigerungsläufe erhöhen.
  • Die technischen Übungen nach jedem Durchgang wechseln.
Balltechnik
ohne Diagramm
10 min

Balltechnik

Dribbeljagd im Raum mit einem Jäger

Alle Spieler dribbeln frei im Raum umher. Der Jäger will den Ball eines Mitspielers mit…

10 Min A-Jugend

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