Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Aus der Bankstellung mit den Händen nach vorne laufen
laufen die Spieler mit den Händen so weit wie möglich nach vorne. Der Oberkörper setzt…
Aufwärmen · Gymnastik
Den eigenen Ball um den Körper kreisen lassen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
1 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Aufbau
- Alle Spieler mit je einem Ball frei im Raum verteilen.
- Genug Platz für eine volle Drehung des Balls um den Körper einplanen.
Coaching-Punkte
- Den Ball nah am Körper halten lassen.
- Die Übergabe hinter dem Rücken ohne Blick verlangen.
- Das Tempo steigern lassen.
Ablauf
- Jeder Spieler nimmt seinen Ball in beide Hände.
- Er führt den Ball in einem Kreis um den eigenen Körper herum.
- Vor dem Bauch und hinter dem Rücken wandert der Ball dabei von einer Hand in die andere, sodass er ohne Halt weiterkreist.
- Das Kreisen läuft weiter, bis der Trainer abbricht.
Varianten
- Auf Zuruf die Kreisrichtung wechseln.
- Den Ball beim Kreisen nur mit den Fingerspitzen führen.
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