Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Überkreuzte Beinbewegung im Sitzen am Boden
Die Spieler heben die gestreckten Beine vom Boden ab. In der Luft kreuzen sie die Beine…
Aufwärmen · Gymnastik
Beidbeinig abspringen und einen Schrittsprung ausführen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
1 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Aus dem beidbeinigen Absprung geht in der Luft ein Fuß nach vorne und einer nach hinten.
Aufbau
- Ohne Ball auf freier Fläche springen.
- Jedem Spieler Platz für einen Schritt nach vorne und nach hinten geben.
Coaching-Punkte
- Den Beinwechsel in der Luft verlangen.
- Den Oberkörper ruhig halten.
- Auf eine sichere Landung im Schritt achten.
Ablauf
- Der Spieler springt aus dem Stand beidbeinig ab.
- In der Luft führt er einen Schrittsprung aus.
- Ein Fuß geht dabei nach vorne und der andere nach hinten, wobei die Schrittstellung bereits in der Luft eingenommen wird.
- Er landet in dieser Schrittstellung.
Varianten
- Die Beine bei jedem Sprung tauschen.
- Die Zahl der Sprünge erhöhen.
Ähnliche Übungen
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Liegestütz mit diagonalem Heben von Arm und Bein
Im Liegestütz heben die Spieler gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein vom Boden…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Gehen mit hohem Tempo ohne Ball zum Warmwerden
Alle gehen auf ein Zeichen gleichzeitig los. Die Schritte folgen schnell und kräftig…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Hocksprünge am Ort mit federndem Zwischensprung
Der Spieler springt am Ort mit leicht gegrätschten Beinen ab. Beim Absprung zieht er die…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Aus dem Hockstütz abstoßen und die Füße hochschwingen
Aus dem Hockstütz stoßen sich die Spieler mit beiden Füßen vom Boden ab. Die Füße…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Liegestütz paarweise mit Handdruck im Wechsel
A und B halten den Liegestütz mit gestreckten Armen. Sie drücken abwechselnd die linke…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Arme beugen und dabei ein Bein gestreckt heben
Der Spieler stützt sich im Liegestütz ab. Er beugt die Arme und führt gleichzeitig ein…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Sprung aus dem Stand mit halber Drehung in der Luft
Der Spieler springt aus dem Stand kräftig ab. In der Luft dreht er sich um die halbe…