Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Torwart-Aufwärmen mit Einlaufen und Dehnen
Die Torhüter laufen 7 Minuten ein. Das Einlaufen bleibt locker. Danach folgt das Dehnen.…
Aufwärmen · Torwart - Aufwärmen
Fünf Minuten einlaufen mit Ball, dann dehnen
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
2–4 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Aufbau
- Eine freie Fläche zum Einlaufen wählen.
- Für jeden Torhüter einen Ball bereitlegen.
Coaching-Punkte
- Ruhig atmen lassen.
- Jede Dehnposition ohne Wippen halten lassen.
- Den Ball beim Einlaufen mit beiden Füßen führen lassen.
Ablauf
- Die Torhüter laufen sich fünf Minuten mit Ball ein.
- Das Tempo bleibt locker.
- Im Anschluss an das Einlaufen dehnen sich die Torhüter gemeinsam in der Gruppe, wobei jede Position ruhig gehalten und nicht gewippt wird.
- Das Dehnen schließt den Aufwärmteil ab.
Varianten
- Das Einlaufen paarweise durchführen lassen.
- Die Dehnzeit verlängern.
- Den Ball beim Einlaufen zuspielen lassen.
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