Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Dribbeln zu zweit mit Vormachen und Nachmachen
A dribbelt voraus und gibt mit seinen Bewegungen am Ball die Aufgaben vor. B dribbelt…
Aufwärmen · Ballgewöhnung
Jonglieren und Dehngymnastik im Wechsel zu zweit
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
2–4 Spieler
A-Jugend
B-Jugend
unterer Amateurbereich
Damen
Mädchen (ältere)
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Ein Spieler jongliert den Ball, während der andere Dehngymnastik ausführt, sodass Ballgewöhnung und Dehnen im Wechsel laufen.
Aufbau
- Je zwei Spieler zu einem Paar einteilen.
- Jedem Paar einen freien Platz zuweisen.
- Einen Ball je Paar bereitlegen.
Coaching-Punkte
- Den Ball mit wenig Kraft in der Luft halten lassen.
- Die Dehnübungen ruhig und ohne Wippen ausführen lassen.
- Auf eine aufrechte Haltung achten.
- Jede Dehnstellung lange genug halten lassen.
Ablauf
- A jongliert den Ball und hält ihn möglichst lange in der Luft.
- B führt in dieser Zeit Dehngymnastik aus.
- Fällt der Ball zu Boden, nimmt A ihn sofort wieder auf und jongliert weiter, ohne dass B seine Dehnübung unterbricht.
- Nach einer festgelegten Zeit tauschen A und B die Aufgaben.
Varianten
- Nur den schwachen Fuß zum Jonglieren erlauben.
- Die Zeit bis zum Rollentausch verkürzen.
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