Schnelligkeit
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Hauptteil · Kondition
Bälle aus dem Kastenteil werfen und zurückbringen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
Ziel
Ein Spieler wirft die Tennisbälle einzeln aus dem Kastenteil heraus, die anderen erlaufen sie und bringen sie so schnell wie möglich zurück.
Aufbau
- Ein Kastenteil in der Hallenmitte aufstellen.
- Doppelt so viele Tennisbälle wie Spieler hineinlegen.
- Einen Spieler zum Werfer bestimmen.
- Alle anderen als Läufer aufstellen.
Coaching-Punkte
- Erst beim Abwurf starten lassen.
- Den Rückweg zum Kasten genauso zügig laufen lassen.
- Auf wechselnde Wurfrichtungen achten.
Ablauf
- Der Werfer wirft alle Bälle einzeln aus dem Kastenteil heraus.
- Die Läufer erlaufen die Bälle und legen sie in den Kasten zurück.
- Gemessen wird die Zeit, die der Werfer braucht, bis trotz der zurücklaufenden Mitspieler kein einziger Ball mehr im Kastenteil liegt.
Varianten
- Den Werfer die Bälle schneller aufeinanderfolgend herauswerfen lassen.
- Die Zahl der Tennisbälle im Kastenteil weiter erhöhen.
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