Gymnastik
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Gymnastik
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Aufwärmen · Gymnastik
Aus dem Hockstütz abstoßen und die Füße hochschwingen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
1 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Der Abstoß mit beiden Füßen aus dem Hockstütz schwingt die Füße nach oben, während die gestreckten Arme am Boden das gesamte Körpergewicht tragen.
Aufbau
- Für jeden Spieler einen freien Platz auf ebenem Boden einteilen.
- Ohne Ball arbeiten.
- Alle Spieler in den Hockstütz gehen lassen, Füße und Hände sind dabei am Boden.
Coaching-Punkte
- Auf gestreckte Arme im Stütz achten.
- Den Schwung aus der Hüfte holen lassen, nicht aus dem Rücken.
Ablauf
- Aus dem Hockstütz stoßen sich die Spieler mit beiden Füßen vom Boden ab.
- Die Füße schwingen dabei nach oben.
- Die Hände bleiben am Boden.
- Anschließend landen die Füße wieder im Hockstütz.
- Von dort folgt der nächste Absprung.
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