Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Gerollte Bälle neben die Torpfosten erlaufen
Der Trainer rollt einen Ball neben einen der beiden Torpfosten. Der Torhüter erläuft den…
Aufwärmen · Torwart - Aufwärmen
Aufwärmläufe des Torhüters über die Strafräume
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
2–4 Spieler
A-Jugend
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Der Torhüter läuft ohne Ball die erste Strecke von Strafraum zu Strafraum mit Anfersen und die zweite mit Knieheben.
Aufbau
- Die Strecke zwischen den beiden Strafräumen als Laufweg abstecken.
- Den Torhüter ohne Ball an einem Strafraum starten lassen.
Coaching-Punkte
- Beim Anfersen die Ferse bis zum Gesäß führen lassen.
- Beim Knieheben das Knie aktiv nach oben bringen lassen.
- Den Oberkörper bei beiden Laufformen aufrecht halten.
Ablauf
- Der Torhüter läuft die erste Strecke von Strafraum zu Strafraum mit Anfersen.
- Die zweite Strecke läuft er von Strafraum zu Strafraum mit Knieheben.
- Beide Laufformen folgen aufeinander.
- Das Tempo bleibt gleichmäßig.
Varianten
- Die beiden Laufformen auf halber Strecke wechseln lassen.
- Anfersen und Knieheben abwechselnd über je zehn Schritte verlangen.
- Die Strecke zwischen den Strafräumen im Seitwärtslauf zurücklegen lassen.
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