Aufwärmen

Ballwechsel zwischen zwei Feldern mit Lauf-ABC

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5
Diagramm zur Übung Ballwechsel zwischen zwei Feldern mit Lauf-ABC — Acht Felder von 20 Metern Länge und 20 Metern Breite abstecken

Ziel

Je eine Vierergruppe arbeitet mit Ball im Feld, die andere überbrückt die balllose Zeit im gegenüberliegenden Feld mit Lauf-ABC.

Aufbau

  • Acht Felder von 20 Metern Länge und 20 Metern Breite abstecken.
  • Je vier Felder in einer Spielfeldhälfte aufbauen.
  • Vierergruppen einteilen.
  • Jeder Vierergruppe einen Ball geben.
  • Je zwei Gruppen einander gegenüber aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Auf saubere Ausführung der Lauf-ABC-Vorgaben achten.
  • Den Ball zwischen den Feldern flach halten.
  • Die Vorgaben aus der eigenen Gruppe kommen lassen.

Ablauf

  1. Vorweg laufen alle locker und spielen 5:2 in den Ecken.
  2. Eine Vierergruppe arbeitet mit Ball im Feld.
  3. Die gegenüberliegende Gruppe macht solange Lauf-ABC ohne Ball.
  4. Kommt der Ball ins andere Feld, wird das Lauf-ABC unterbrochen und der Ball direkt in der eigenen Gruppe gespielt, bis jeder einmal am Ball war.
  5. Danach geht der Ball wieder zurück.
  6. Die Gruppe ohne Ball überbrückt die Wartezeit mit Lauf-ABC.

Varianten

  • Zwei Bälle ins Spiel bringen und im selben Rhythmus hin und her spielen.
  • Jeden Spieler den Ball mit Innenseite und Außenseite spielen lassen.
  • In der Gruppe jonglieren und den Ball halbhoch ohne Kontaktbegrenzung halten.
  • Zwischen den Durchgängen einen Dehn- und Kraftteil einschieben.

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