Aufwärmen

Aufwärmen in der Gruppe: Einlaufen, Dehnen, dann mit Ball

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

40 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Nach dem konzentrierten Einlaufen und der Dehnpause folgt ein zweiter selbstständiger Aufwärmteil in der Gruppe mit Ball.

Aufbau

  • Die Mannschaft in Gruppen einteilen.
  • Für jede Gruppe Bälle am Rand bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Beim Einlaufen auf ein ruhiges, gleichmäßiges Tempo achten.
  • Im Ballteil auf viele Ballkontakte für jeden in der Gruppe achten.

Ablauf

  1. Die Einheit beginnt mit einem 5 gegen 2.
  2. Danach laufen alle konzentriert und selbstständig ein.
  3. Das Einlaufen dauert 10 Minuten.
  4. Es folgt eine Dehnpause.
  5. Im zweiten Aufwärmteil nimmt jede Gruppe einen Ball dazu und gestaltet die folgenden 10 Minuten wieder selbstständig, ohne dass die Gruppe dabei auseinandergeht.

Varianten

  • Die Dehnpause verlängern.
  • Im Ballteil feste Aufgaben vorgeben und kleinere Gruppen bilden.
Aufwärmen
ohne Diagramm
40 min

Aufwärmen

Handball-Kopfball mit Toren nur per Kopf

Zuerst laufen sich alle locker selbstständig ein. Danach folgt ein 5 gegen 2. Der Trainer…

40 Min oberer Amateurbereich

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