Aufwärmen

Aufwärmen mit Zuwürfen und Toren nur per Kopf

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

40 Minuten 14–18 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Die Bälle werden zugeworfen, jeder zweite wird per Kopf weitergeleitet, Tore zählen nur per Kopf, Mannschaft C spielt erst nach Zuspiel mit.

Aufbau

  • Eine Spielfeldhälfte abstecken.
  • Einen festen Torwart ins feste Tor stellen.
  • Fünfunddreißig Meter davor das transportable Tor umdrehen.
  • Drei Mannschaften einteilen.
  • Mannschaft C neben das Feld schicken.

Coaching-Punkte

  • Die Zuwürfe auf Kopfhöhe des Mitspielers fordern.
  • Auf einen beidbeinigen Absprung vor dem Kopfball achten.
  • Den Kopfball zum Tor aus kurzer Distanz vorbereiten lassen.
  • Die Dehnpause in der eigenen Mannschaft gemeinsam abhalten lassen.

Ablauf

  1. A spielt locker gegen B und C.
  2. Die Bälle werden zugeworfen.
  3. Jeder zweite Ball wird per Kopf weitergeleitet.
  4. Tore zählen nur per Kopf.
  5. Mannschaft C bewegt sich zunächst aufwärmtypisch außerhalb des Feldes und greift erst dann aktiv ins Spiel ein, wenn ihr der Ball zugespielt wurde.
  6. Ein Spiel dauert fünf Minuten.
  7. Zwischen den drei Spielen dehnt jede Mannschaft für sich.

Varianten

  • Jeden Ball statt jedem zweiten per Kopf weiterleiten lassen.
  • Das umgedrehte Tor als zweites Ziel für Kopfballtore freigeben.
  • Mannschaft C nach jedem Spiel gegen eine andere tauschen lassen.
Aufwärmen
ohne Diagramm
40 min

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40 Min oberer Amateurbereich

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