Aufwärmen

Aufwärmen in Vierergruppen mit einem Ball

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

40 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Vier Spieler beschäftigen sich mit einem Ball selbstständig in der Gruppe, dabei geht und steht niemand.

Aufbau

  • Alle bleiben in einer Spielfeldhälfte.
  • Gruppen zu je vier Spielern bilden.
  • Jeder Gruppe einen Ball geben.

Coaching-Punkte

  • Den Abschluss des Aufwärmens intensiv, aber spaßbetont halten.
  • Dem Verlierer eine Zusatzaufgabe geben.
  • Nachhalten, wer zuletzt in der Mitte steht.

Ablauf

  1. Das Aufwärmen beginnt mit lockerem, selbstständigem Einlaufen.
  2. Dann folgt ein 5:2.
  3. Der Trainer hält eine kurze Ansprache über Inhalte und Umfang des Trainings.
  4. Danach beschäftigen sich vier Spieler mit einem Ball selbstständig in der Gruppe.
  5. Keiner geht, keiner steht.
  6. Nach der dritten Variante folgt eine selbstständige Dehn- und Kraftpause, danach läuft die Gruppe erst einmal wieder locker los.

Varianten

  • Jeden zweiten Ball direkt spielen lassen, den Außenrist verbieten und die Zuspiele danach nur mit dem schwachen Fuß erlauben.
  • Auf den Mitspieler zulaufen und ihn als teilaktiven Gegner per Finte ausspielen lassen.
  • Hohe Zuspiele über zehn Meter direkt zum nächsten Mitspieler weiterleiten und daraus einen Doppelpaß im Tempo entwickeln lassen.
  • Im 3 gegen eins spielen lassen, die Außenspieler stehen höchstens drei Meter auseinander.

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