Kondition
Laufparcours mit vier Teilstücken auf Zeit
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Hauptteil · Kondition
Zuspiele im Trablauf ohne Stillstand
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
10 Minuten
4–16 Spieler
Profibereich
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 3 von 5
Ziel
Die Spieler traben umher und spielen sich den Ball im Lauf zu, ohne zum Stillstand zu kommen.
Aufbau
- Mehrere Spieler locker auf dem Platz verteilen.
- Einen Ball ausgeben.
- Genug Raum zum Traben freihalten.
Coaching-Punkte
- Den Ball in den Lauf fordern, nie in den Stand.
- Auf gleichmäßiges Trabtempo ohne Sprints achten.
- Wer stehen bleibt, bekommt sofort eine Ansage.
Ablauf
- Alle traben über den ganzen Platz.
- Im Laufen spielen sie sich den Ball zu.
- Niemand darf während der gesamten Zeit zum Stillstand kommen, auch nicht bei der Ballannahme und nicht nach dem Abspiel.
Varianten
- Einen zweiten Ball in den laufenden Betrieb dazugeben.
- Das Lauftempo der Gruppe nach und nach deutlich steigern.
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