Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Fünf Minuten einlaufen und danach dehnen
Der Torwart läuft fünf Minuten locker ein. Danach beginnt das Dehnen. Er dehnt ohne…
Aufwärmen · Torwart - Aufwärmen
Torwart-Aufwärmen mit Einlaufen und Dehnen
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
2–4 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Mit 7 Minuten Einlaufen und anschließendem Dehnen aufwärmen.
Aufbau
- Die Torhüter gemeinsam am Rand sammeln.
- Die Laufzeit auf 7 Minuten festlegen.
Coaching-Punkte
- Beim Dehnen jede Position ruhig halten.
- Auf ein langsames Einlaufen ohne Sprünge achten.
Ablauf
- Die Torhüter laufen 7 Minuten ein.
- Das Einlaufen bleibt locker.
- Danach folgt das Dehnen.
- Nach dem Einlaufen dehnen die Torhüter die Muskulatur, die im Torwartspiel besonders beansprucht ist, also Beine, Hüfte, Rumpf und Schultern.
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