Hauptteil · Schnelligkeit

Reaktionssprint zwischen Strafraumecke und Mittellinie

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

25 Minuten 4–8 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Reaktionssprint zwischen Strafraumecke und… — Die Strecke von der Strafraumecke bis zur Mittellinie als Bahn nutzen

Ziel

A und B laufen locker aufeinander zu, A sprintet nach links oder rechts, B versucht ihm zu folgen und schneller zu sein.

Aufbau

  • Die Strecke von der Strafraumecke bis zur Mittellinie als Bahn nutzen.
  • An der Strafraumecke ganz rechts eine Kappe aufbauen.
  • An der Mittellinie in gerader Linie dazu die zweite Kappe aufbauen.
  • Auf halber Strecke an der Außenlinie ein drei Meter breites Hütchentor aufstellen.
  • In der Feldmitte auf gleicher Höhe ein zweites Hütchentor aufstellen.
  • Diesen Aufbau rechts und links je einmal errichten.

Coaching-Punkte

  • Die Richtung erst spät wählen lassen.
  • Bis zum Antritt in Spannung bleiben lassen.
  • Den Sprint durch das Hütchentor durchziehen lassen.
  • Die Rollen nach vier Läufen tauschen.

Ablauf

  1. A steht an der Strafraumecke.
  2. B steht an der Mittellinie.
  3. Beide laufen locker aufeinander zu.
  4. A sprintet dann entweder nach links oder nach rechts, B versucht ihm zu folgen und dabei schneller am Hütchentor zu sein.
  5. Zweimal gibt A die Richtung vor.
  6. Zweimal reagiert A auf B.

Varianten

  • Eine Finte vor dem Antritt erlauben.
  • Denselben Ablauf mit Ball am Fuß laufen lassen.
  • Ein Eins gegen eins nach Anspiel durch das Hütchentor anschließen.
  • Daraus ein Zwei gegen zwei machen.

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen