Hauptteil · Schnelligkeit

Kurzer Spurt und Auslaufen über die Platzbreite

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler B-Jugend C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5

Ziel

Ein kurzer Spurt ohne Ball schult die Schnelligkeit, danach laufen die Spieler über die Platzbreite aus.

Aufbau

  • Die Gruppe an einer Seitenlinie aufstellen.
  • Ohne Ball arbeiten.
  • Die Platzbreite als Laufstrecke nutzen.

Coaching-Punkte

  • Vollen Einsatz in den ersten Schritten fordern.
  • Auf einen leicht nach vorn geneigten Oberkörper achten.
  • Das Auslaufen bewusst locker halten lassen.

Ablauf

  1. Die Spieler treten aus dem Stand zu einem kurzen Spurt an.
  2. Nach dem Spurt laufen sie locker über die restliche Platzbreite aus, bevor sie sich auf der anderen Seite für den nächsten Antritt aufstellen.
  3. Von dort geht es wieder zurück.

Varianten

  • Den Antritt erst auf ein Zeichen des Trainers zulassen.
  • Die Spurtstrecke vor dem Auslaufen verlängern.
Schnelligkeit
ohne Diagramm
5 min

Schnelligkeit

Dribbelstaffel um ein Hütchen und zurück

Der erste Spieler jeder Staffel dribbelt zum Hütchen. Er umdribbelt das Hütchen und kehrt…

5 Min C-Jugend

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