Aufwärmen

Ohne Ball von Seitenlinie zu Seitenlinie laufen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend B-Jugend C-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Der Lauf ohne Ball von Seitenlinie zu Seitenlinie wärmt alle Spieler auf.

Aufbau

  • Die gesamte Mannschaft an einer Seitenlinie aufstellen.
  • Keine Bälle bereitlegen.
  • Die gegenüberliegende Seitenlinie als Wendemarke nutzen.

Coaching-Punkte

  • Auf ein ruhiges, gleichmäßiges Lauftempo achten.
  • An der Seitenlinie ohne Stopp umdrehen lassen.
  • Niemanden vorpreschen lassen.

Ablauf

  1. Alle Spieler laufen gemeinsam quer über das Feld.
  2. An der gegenüberliegenden Seitenlinie drehen sie um.
  3. Zurück geht es auf demselben Weg.
  4. Der Lauf von Seitenlinie zu Seitenlinie geht ohne Pause weiter, bis der Körper warm ist und die Mannschaft für die erste Übung mit Ball bereitsteht.

Varianten

  • Auf dem Rückweg Seitgalopp und Anfersen in den Lauf einbauen.
  • Nach jeder Bahn das Tempo leicht steigern.

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