Cool Down
ohne Diagramm
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Lockeres Austraben in der Gruppe mit oder ohne Ball
Die Gruppe trabt gemeinsam locker aus. Jeder entscheidet selbst, ob er mit oder ohne Ball…
Cool Down
Lockeres Austraben über 600 Meter mit oder ohne Ball
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
5 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Nach der Einheit trabt jeder locker mit oder ohne Ball über 600 Meter aus.
Aufbau
- Eine Laufstrecke von 600 Metern festlegen.
- Bälle am Startpunkt bereitlegen.
Coaching-Punkte
- Auf den 600 Metern ein Plaudertempo einfordern.
- Beim Austraben mit Ball auf weiche, kurze Kontakte achten.
Ablauf
- Jeder Spieler trabt zum Abschluss locker aus.
- Die Strecke beträgt 600 Meter.
- Der Ball ist freigestellt.
- Wer den Ball mitnimmt, führt ihn locker am Fuß und passt sein Tempo so an, dass Puls und Atmung nach der Einheit langsam wieder herunterkommen.
Varianten
- Die 600 Meter teilen: die erste Hälfte mit Ball, die zweite ohne Ball.
- Auf den letzten Metern der Strecke ins lockere Gehen übergehen.
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