Koordination
ohne Diagramm
Koordination
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Hauptteil · Koordination
Slalomlauf ohne Ball durch eine Hütchenreihe
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
A-Jugend
B-Jugend
unterer Amateurbereich
Damen
Mädchen (ältere)
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Der Slalomlauf ohne Ball um die Hütchen schult bei allen Spielern die Koordination.
Aufbau
- Eine Slalomstrecke von 20 Metern Länge abstecken.
- Mehrere Hütchen in kurzem Abstand hintereinander aufstellen.
- Die Gruppe am Anfang der Strecke sammeln.
- Ohne Ball arbeiten.
Coaching-Punkte
- Auf einen tiefen Körperschwerpunkt an jedem Hütchen achten.
- Den Armeinsatz zum Halten des Gleichgewichts einfordern.
- Ein zügiges Umlenken verlangen.
Ablauf
- Die Spieler laufen nacheinander im Slalom um die Hütchen.
- Sie setzen dabei kurze Schritte.
- An jedem Hütchen wechseln sie die Richtung.
- Nach dem letzten Hütchen läuft der Spieler außen zur Startlinie zurück und stellt sich wieder an, erst dann startet der nächste Spieler.
Varianten
- Die Hütchen im Abstand verkürzen und den Slalom enger machen.
- Den Rückweg ebenfalls im Slalom um dieselben Hütchen laufen lassen.
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