Hauptteil · Koordination

Hopserlauf in Achterform um zwei Langbänke

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle Intensität 2 von 5
Diagramm zur Übung Hopserlauf in Achterform um zwei Langbänke — Zwei Langbänke einander gegenüber aufstellen
Originalgröße 900 × 747 px — bewusst nicht vergrößert, sonst werden die Linien weich. Das Diagramm stammt aus einer niedrig aufgelösten Vorlage. Wir zeichnen die Übungen nach und nach neu — danach ist das Bild in jeder Größe scharf.

Ziel

Im Hopserlauf laufen alle Spieler ohne Ball achterförmig um die beiden gegenüberstehenden Langbänke und bleiben dabei im Rhythmus.

Aufbau

  • Zwei Langbänke einander gegenüber aufstellen.
  • Zwischen den Bänken eine Gasse frei lassen.
  • Alle Spieler ohne Ball einteilen.

Coaching-Punkte

  • Das Knie des Schwungbeins aktiv nach oben ziehen lassen.
  • In den Kurven der Acht den Hopserrhythmus halten.
  • Auf gegengleiches Armschwingen achten.

Ablauf

  1. Die Spieler laufen im Hopserlauf um die beiden Langbänke.
  2. Der Weg bildet eine Acht.
  3. Zwischen den Bänken kreuzt der Laufweg die Mitte, bevor die nächste Bank an der Reihe ist.

Varianten

  • Die Bänke weiter auseinanderrücken.
  • Die Acht in umgekehrter Richtung durchlaufen.
  • Den Hopserlauf durch Seitgalopp ersetzen.

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