Hauptteil · Koordination

Seitwärtslauf durch Seile und Hüpfen im Hütchenquadrat

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 1–20 Spieler E-Jugend Mädchen (jüngere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5
Diagramm zur Übung Seitwärtslauf durch Seile und Hüpfen im… — Den Parcours im Strafraum vor dem Tor aufbauen
Originalgröße 900 × 752 px — bewusst nicht vergrößert, sonst werden die Linien weich. Das Diagramm stammt aus einer niedrig aufgelösten Vorlage. Wir zeichnen die Übungen nach und nach neu — danach ist das Bild in jeder Größe scharf.

Ziel

Nach dem Anspiel zum Trainer läuft der Spieler seitwärts durch die Seile, hüpft im Quadrat hinein und heraus und schießt den zugespielten Ball aufs Tor.

Aufbau

  • Den Parcours im Strafraum vor dem Tor aufbauen.
  • Links versetzt von der Startposition 3 Seile hintereinander legen.
  • Frontal vor dem Tor aus Hütchen ein kleines Quadrat bilden.
  • Den Trainer neben das Quadrat stellen.
  • Jeder Spieler hat einen Ball.

Coaching-Punkte

  • Zwischen den Seilen auf flinke, kurze Schritte achten.
  • Im Quadrat auf kurze, schnelle Bodenkontakte achten.
  • Nach dem Heraushüpfen rechts sofort schussbereit zum Ball drehen.

Ablauf

  1. A spielt den Trainer an.
  2. Danach läuft A seitwärts durch die Zwischenräume der Seile.
  3. Im Quadrat macht A 2 Bodenkontakte.
  4. Er hüpft links heraus, macht wieder 2 Bodenkontakte im Quadrat und hüpft rechts heraus.
  5. Den zugespielten Ball schießt A aufs Tor.

Varianten

  • Die Seile weiter vom Hütchenquadrat entfernt auslegen.
  • Die Seile rückwärts durchlaufen lassen.

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