Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Ball hochwerfen und im Sprung oder in der Hocke fangen
In der ersten Form werfen die Spieler den Ball im Lauf hoch. Sie fangen ihn im…
Hauptteil · Koordination
Hüpfen mit eingebauten Drehungen zur Koordination
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
Ziel
Die Spieler hüpfen auf beiden Beinen und fügen dabei Drehungen ein, später auf einem Bein.
Aufbau
- Die Übung ohne Ball und ohne Material ansetzen.
- Jedem Spieler genug Platz zum Hüpfen geben.
- Alle gleichzeitig üben lassen.
Coaching-Punkte
- Die Drehung in der Luft verlangen.
- Die Landung weich abfedern lassen.
- Auf einem Bein die Kontrolle betonen.
Ablauf
- Alle hüpfen zunächst ohne Ball auf beiden Beinen.
- Dabei fügen sie immer wieder Drehungen ein.
- Danach hüpft A nur noch auf einem Bein und dreht sich auch dabei, wobei die Sprunghöhe kleiner bleibt als auf beiden Beinen.
- Dann wechselt A das Bein.
Varianten
- Die Zahl der Drehungen je Sprung erhöhen.
- Nach jeder Serie auf einem Bein das Sprungbein wechseln lassen.
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