Hauptteil · Kondition

Wettlauf zu zweit mit Extrarunde für den Verlierer

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 2–4 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Zwei Spieler mit etwa gleichem Tempo laufen als Paar um die Wette, der Verlierer läuft eine lockere Extrarunde.

Aufbau

  • Eine Laufstrecke festlegen.
  • Paare aus je zwei Spielern mit etwa gleichem Tempo bilden.

Coaching-Punkte

  • Bei der Paarbildung auf wirklich gleiches Tempo achten.
  • Die Extrarunde als Auslaufen nutzen.

Ablauf

  1. Zwei Spieler mit ähnlichem Lauftempo finden sich zusammen.
  2. Das Paar läuft um die Wette.
  3. Der Verlierer muss danach eine lockere Extrarunde laufen, die der Sieger nicht mitmacht und stattdessen am Ziel auf seinen Partner wartet.

Varianten

  • Den Sieger jeweils gegen den nächststärkeren Läufer antreten lassen.
  • Den Wettlauf aus dem Rückwärtslauf starten.

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