Hauptteil · Kondition

Drei gegen drei im doppelten Strafraum mit Strafläufen

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

20 Minuten 6–8 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5

Ziel

Im doppelten Strafraum spielen zwei Teams jeweils zwei Minuten lang 3 gegen 3, der Verlierer muss danach Tempoläufe machen.

Aufbau

  • Ein Feld in der Größe eines doppelten Strafraums markieren.
  • An beiden Enden ein Tor mit Torwart aufstellen.
  • Zwei Teams zu je 3 Feldspielern bilden.
  • Neben dem Feld eine Strecke von 45 Metern abmessen.

Coaching-Punkte

  • Bei knappem Spielstand die letzten Sekunden der 2 Minuten ansagen.
  • Die 45-Meter-Läufe mit voller Geschwindigkeit einfordern.
  • Nach dem Remis keine Ausnahme machen.

Ablauf

  1. Zwei Teams spielen 3 gegen 3 mit Torhütern.
  2. Eine Runde dauert 2 Minuten.
  3. Danach steht der Verlierer fest.
  4. Das unterlegene Team läuft nach dem Spiel zweimal 45 Meter im Tempo, bevor die nächste Runde über 2 Minuten im doppelten Strafraum beginnt.
  5. Bei einem Unentschieden haben beide Teams verloren.
  6. Dann laufen beide.

Varianten

  • Jede Partie auf 3 Minuten ausdehnen.
  • Die Mannschaften nach jedem Durchgang neu auslosen.

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