Hauptteil · Kondition

Pendeldribbling zu immer weiter entfernten Linien

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend B-Jugend unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5
Diagramm zur Übung Pendeldribbling zu immer weiter entfernten Linien — Vor der Seitenlinie eine 20 Meter lange Bahn markieren

Ziel

Jeder Spieler dribbelt nacheinander zu jeder markierten Linie und wieder zurück, bis er die letzte erreicht hat.

Aufbau

  • Vor der Seitenlinie eine 20 Meter lange Bahn markieren.
  • In der Bahn mehrere Linien in wachsendem Abstand markieren.
  • Die Spieler nebeneinander auf der Seitenlinie aufstellen.
  • Jedem Spieler einen eigenen Ball geben.

Coaching-Punkte

  • An jeder Linie ein sauberes Stoppen und Drehen fordern.
  • Auf den sofortigen Antritt nach der Wende achten.
  • Den Ball eng am Fuß halten lassen.
  • Tempo gleichmäßig einteilen.
  • Wenden zählen lassen.

Ablauf

  1. Alle dribbeln zur ersten Linie und wieder zurück.
  2. Danach geht es bis zur nächsten Linie und erneut zurück.
  3. So arbeiten sie sich Linie für Linie bis zur letzten Markierung vor, bevor sie wieder mit der ersten Linie beginnen.
  4. Der Ball bleibt auf der ganzen Strecke am Fuß.

Varianten

  • Die Zahl der markierten Linien erhöhen und die Belastung steigern.
  • An jeder Linie den Ball mit der Sohle stoppen lassen.
  • Die Wende mit einer festen Ballführungsart verlangen.
Balltechnik
ohne Diagramm
10 min

Balltechnik

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10 Min A-Jugend

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