Kondition
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Kondition
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Hauptteil · Kondition
Pendeldribbling zu immer weiter entfernten Linien
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
10 Minuten
8–16 Spieler
A-Jugend
B-Jugend
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 4 von 5
Ziel
Jeder Spieler dribbelt nacheinander zu jeder markierten Linie und wieder zurück, bis er die letzte erreicht hat.
Aufbau
- Vor der Seitenlinie eine 20 Meter lange Bahn markieren.
- In der Bahn mehrere Linien in wachsendem Abstand markieren.
- Die Spieler nebeneinander auf der Seitenlinie aufstellen.
- Jedem Spieler einen eigenen Ball geben.
Coaching-Punkte
- An jeder Linie ein sauberes Stoppen und Drehen fordern.
- Auf den sofortigen Antritt nach der Wende achten.
- Den Ball eng am Fuß halten lassen.
- Tempo gleichmäßig einteilen.
- Wenden zählen lassen.
Ablauf
- Alle dribbeln zur ersten Linie und wieder zurück.
- Danach geht es bis zur nächsten Linie und erneut zurück.
- So arbeiten sie sich Linie für Linie bis zur letzten Markierung vor, bevor sie wieder mit der ersten Linie beginnen.
- Der Ball bleibt auf der ganzen Strecke am Fuß.
Varianten
- Die Zahl der markierten Linien erhöhen und die Belastung steigern.
- An jeder Linie den Ball mit der Sohle stoppen lassen.
- Die Wende mit einer festen Ballführungsart verlangen.
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