Hauptteil · Schnelligkeit

Körperfinte am Mittelhütchen mit diagonalem Sprint

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten C-Jugend D-Jugend E-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Körperfinte am Mittelhütchen mit diagonalem Sprint — Ein 20 x 20 Meter großes Viereck mit vier Eckhütchen markieren

Ziel

Kurz vor dem Hütchen in der Mitte zeigen die Spieler eine Körperfinte und spurten diagonal zur gegenüberliegenden Grundlinie.

Aufbau

  • Ein 20 x 20 Meter großes Viereck mit vier Eckhütchen markieren.
  • In die Mitte beider Grundlinien je ein Hütchen stellen.
  • Ein weiteres Hütchen in die Mitte des Vierecks stellen.
  • Die Spieler auf die zwei Grundlinien-Hütchen verteilen.

Coaching-Punkte

  • Auf den richtigen Zeitpunkt der Finte achten, weil beide Läufer fast gleichzeitig am Mittelhütchen ankommen.
  • Den Blick nach der Finte schon zur Zielecke richten lassen.
  • Nach der Finte den ersten Schritt diagonal kräftig abdrücken lassen, sonst verliert der Richtungswechsel an Tempo und der Spurt zur Grundlinie wird zu langsam.

Ablauf

  1. Die ersten Spieler jeder Gruppe laufen aufeinander zu.
  2. Kurz vor dem Mittelhütchen führen sie eine Körperfinte aus.
  3. Dann spurten sie diagonal zur gegenüberliegenden Grundlinie.
  4. Dort stellen sie sich an.

Varianten

  • Den Lauf seitwärts absolvieren.
  • Den Weg zum Mittelhütchen seitwärts, den Spurt danach vorwärts laufen lassen.

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