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Aufwärmen · Gymnastik
Lockeres Hüpfen auf der Stelle ohne Ball
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
Ziel
Das lockere Hüpfen auf der Stelle löst die Beine der Spieler und leitet die Gymnastik ein.
Aufbau
- Zum Lockern alle Spieler ohne Ball aufstellen.
- Jedem Spieler einen freien Platz zum Hüpfen zuweisen.
Coaching-Punkte
- Auf weiche Landungen auf den Fußballen achten.
- Die Arme locker mitschwingen lassen.
Ablauf
- Die Spieler hüpfen locker auf der Stelle.
- Der Platz bleibt dabei derselbe.
- Weder Höhe noch Kraft zählen beim Hüpfen, es geht allein um das lockere Lösen der Beine vor der weiteren Gymnastik.
- Das Hüpfen endet auf Zeichen des Trainers.
Varianten
- Das Hüpfen im Wechsel einbeinig und beidbeinig ausführen lassen.
- Nach jedem Zeichen des Trainers eine kurze Pause im Stand einlegen lassen.
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