Aufwärmen · Erwärmungsspiele

Fünfbeinlauf zu dritt ohne Ball über eine Bahn

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 3–5 Spieler C-Jugend D-Jugend Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Zwei Spieler fassen sich an den Armen und tragen das Bein des dritten, so bewegen sich alle drei im Fünfbeinlauf fort.

Aufbau

  • Je Gruppe eine 20 x 10 Meter große Laufbahn abstecken.
  • Die Spieler in Dreiergruppen ohne Ball einteilen.
  • Je zwei Spieler an den Armen fassen lassen.

Coaching-Punkte

  • Die Arme fest verschränkt halten lassen.
  • Die beiden Träger im Gleichschritt losgehen lassen.
  • Die Innenarme waagerecht halten.
  • Kein Abstützen erlauben.

Ablauf

  1. Zwei Spieler fassen sich so an den Armen, dass ihre Innenarme eine feste Auflage bilden.
  2. Der dritte Spieler legt ein Bein auf diese Innenarme.
  3. So bewegen sich die drei gemeinsam im Fünfbeinlauf vorwärts, der Getragene hält sich dabei aufrecht und stützt sich nicht auf den Schultern der beiden anderen ab.
  4. Am Ende der Bahn wechseln die Rollen.

Varianten

  • Die Strecke im Fünfbeinlauf über die doppelte Bahnlänge führen.
  • Nach jedem Durchgang die Rollen in der Dreiergruppe tauschen lassen.
Diagramm zur Übung Nummernlauf um den Kreis ohne Ball — Alle Spieler ohne Ball zu einem Kreis aufstellen 5 min

Erwärmungsspiele

Nummernlauf um den Kreis ohne Ball

Der Trainer ruft eine Zahl. Alle Spieler mit dieser Nummer laufen sofort los. Sie laufen…

5 Min C-Jugend

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