Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Aufwärmen für Torhüter: Fangen aus dem Sitzen
Zuerst laufen sich die Torhüter 5 Minuten ein. Danach folgt Dehnen. Dann setzt sich der…
Aufwärmen · Torwart - Aufwärmen
Einlaufen, Dehnen und Gymnastik mit Ball
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
15 Minuten
2–4 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Fünf Minuten Einlaufen ohne Ball gehen in Dehnen und gymnastische Übungen mit Ball über.
Aufbau
- Fünf Minuten Einlaufen ansetzen.
- Für jeden Torwart einen Ball bereitlegen.
Coaching-Punkte
- Auf ein ruhiges Lauftempo ohne Ball achten.
- Die Dehnübungen ohne Wippen ausführen lassen.
- Bei der Gymnastik mit Ball auf saubere Handhaltung achten.
Ablauf
- Die Torhüter laufen fünf Minuten ohne Ball ein.
- Danach dehnen sie sich.
- Im Anschluss folgen gymnastische Übungen mit Ball.
- Jeder Torwart arbeitet dabei mit seinem eigenen Ball und verbindet die Dehnübungen mit einfachen Ballbewegungen, bevor die eigentliche Torwartarbeit beginnt.
Varianten
- Das Einlaufen mit leichten Sprüngen ergänzen.
- Die gymnastischen Übungen paarweise mit einem Ball ausführen lassen.
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