Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Torhüter werfen sich im Sitzen den Ball seitlich zu
Der Torhüter mit dem Ball wirft ihn seitlich zu seinem Partner. Der Partner fängt den…
Aufwärmen · Torwart - Gymnastik
Drehungen um die Körperachse in der Bauchlage
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
2 Minuten
2–4 Spieler
A-Jugend
Profibereich
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
In der Bauchlage hält der Torwart den Ball mit gestreckten Armen und dreht sich abwechselnd um die eigene Körperachse.
Aufbau
- Eine ebene Fläche ohne Steine oder Löcher aussuchen.
- Den Torwart in Bauchlage auf den Boden legen lassen.
- Ihm 1 Ball in die gestreckten Arme geben.
Coaching-Punkte
- Auf durchgehend gelöste Füße und Arme achten.
- Die Spannung aus dem Rumpf einfordern.
- Die Drehung langsam ausführen lassen, nicht aus dem Schwung.
- Ein Durchhängen der Hüfte sofort ansprechen.
Ablauf
- Der Torwart hält den Ball in der Bauchlage mit gestreckten Armen fest.
- Er dreht sich um die eigene Körperachse nach rechts.
- Aus der Rückenlage dreht er im Wechsel wieder nach links zurück.
- Füße und Arme berühren dabei zu keinem Zeitpunkt den Boden.
Varianten
- Mehrere Drehungen in dieselbe Richtung fordern, bevor die Seite wechselt.
- Die Haltezeit zwischen den einzelnen Drehungen deutlich verlängern.
- Die Arme bei der Drehung über dem Kopf strecken lassen.
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