Aufwärmen

Zwei Sekunden im Strafraum bis zum Abschluss

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

45 Minuten 8–14 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Im Strafraum darf ein Spieler nur zwei Sekunden am Ball sein, danach muss er direkt abgeschlossen haben.

Aufbau

  • Eine Spielfeldhälfte mit zwei Toren nutzen.
  • Ein festes Tor auf der Torlinie und ein tragbares auf der Mittellinie aufstellen.
  • Auf beiden Seiten gleich große Strafräume mit Kappen abstecken.
  • Zwei Mannschaften bilden.

Coaching-Punkte

  • Auf eine offene Körperstellung schon vor dem Strafraum achten.
  • Die Frist im Strafraum von außen laut mitzählen lassen.

Ablauf

  1. Zum Einstieg spielen alle 15 Minuten lang 5 gegen 2.
  2. Dann läuft jeder 5 Minuten konzentriert selbstständig ein.
  3. Anschließend spielt Mannschaft A gegen B.
  4. Erlaubt sind höchstens 3 Ballkontakte.
  5. Körperkontakt gibt es nicht.
  6. Die Vorgabe lautet: Im Strafraum darf ein Spieler nur zwei Sekunden am Ball sein und muss bis dahin direkt abgeschlossen haben.
  7. Nach 15 Minuten folgt eine Dehnpause in der Mannschaft.

Varianten

  • Die Frist für den Abschluss halbieren.
  • Im Mittelfeld nur Direktspiel zulassen.

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