Aufwärmen

Selbstständiges Aufwärmen in Kleingruppen mit Flugbällen

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Nach dem Einlaufen in kleinen Gruppen und dem Dehnteil wärmen sich alle selbst mit Ball auf, erst flach, später mit Flugbällen.

Aufbau

  • Für jede Kleingruppe einen Ball bereitlegen.
  • Eine Uhr für die Zeitansagen bereithalten.

Coaching-Punkte

  • Beim Dehnteil auf ruhiges Halten jeder Position achten.
  • Die Flugbälle erst nach sicheren flachen Pässen freigeben.

Ablauf

  1. Zum Start läuft ein 5:2.
  2. Danach laufen die Spieler allein oder in kleinen Gruppen konzentriert ein.
  3. Das Einlaufen dauert 10 Minuten.
  4. Es folgt ein selbstständiger Dehnteil über 5 Minuten.
  5. Anschließend wärmen sich alle selbst mit Ball auf, auch in kleinen Gruppen, erst mit flachen Bällen und später auch mit Flugbällen.
  6. Zwischendurch sagt der Trainer die verbleibende Zeit an.
  7. Dieser Teil dauert 15 Minuten.

Varianten

  • Die Kleingruppen auf je zwei Spieler verkleinern.
  • Für den Ballteil feste Aufgaben vorgeben.

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