Aufwärmen

Aufwärmen zu zweit: Annahme, halbe Drehung, Jonglieren

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

35 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Nach dem Einlaufen folgen für die Paare Annahme, Kontrolle und Weiterspielen sowie die halbe Drehung mit Pass mit dem schwachen Bein.

Aufbau

  • Paare mit einem Ball bilden.
  • In den Ecken Felder für das 5 gegen 2 markieren.

Coaching-Punkte

  • Bei der halben Drehung auf einen offenen Körper zum Partner achten.
  • In der Dehnpause die Partner wechselweise Übungen vorgeben lassen.

Ablauf

  1. Zum Start spielen alle 5 gegen 2 in den Ecken.
  2. Danach laufen sich alle 8 Minuten selbst ein.
  3. Die Paare dribbeln und passen zuerst frei.
  4. Dann folgen Annahme, Kontrolle und Weiterspielen.
  5. Es folgt die halbe Drehung mit Pass mit dem schwachen Bein.
  6. Als Paar jonglieren sie nach Vorgaben des Trainers.
  7. Dehnpause als Paar.
  8. Zum Abschluss spielen die Partner 30 Sekunden lang 1 gegen 1 gegeneinander, wobei derjenige gewinnt, der am Ende den Ball am Fuß hat.

Varianten

  • Einen Partner die Bälle nur direkt zurückspielen lassen.
  • Ein Zuspiel erst nach dreimaligem freien Jonglieren erlauben.
Aufwärmen
ohne Diagramm
40 min

Aufwärmen

Aufwärmen in Vierergruppen mit einem Ball

Das Aufwärmen beginnt mit lockerem, selbstständigem Einlaufen. Dann folgt ein 5:2. Der…

40 Min oberer Amateurbereich

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